Die eigene Yogapraxis dem Zyklus anpassen
Online Workshop | 3 Stunden | Live über Zoom & mit Aufzeichnung
Stell dir vor, du könntest genau spüren, wann dein Körper nach kraftvollen Vinyasa-Flows verlangt und wann er sanfte Yin-Sequenzen braucht. Nicht aus einer Laune heraus, sondern weil du die Sprache deines Zyklus verstehst.
In der Ausdauersportszene nutzen Athletinnen längst die Kraft zyklusbasierten Trainings. Doch in der Yoga-Community? Selten bis gar nicht. Dabei bietet gerade Yoga mit seiner Vielfalt an Stilen die idealen Möglichkeiten, die unterschiedlichen Phasen deines Zyklus intelligent zu nutzen.
Dieser Workshop schließt genau diese Lücke.
Praxis & Theorie vereint
Was dich erwartet
Theorieteil: Das Fundament verstehen (1. Hälfte)
Du tauchst ein in die wissenschaftlichen Grundlagen zyklusbasierter Praxis. Als erfahrene Triathletin und Yogalehrerin zeige ich dir, wie moderne Trainingslehre und traditionelle Yogapraxis zusammenfließen.
Du lernst konkret:
→ Wie sich deine körperliche Leistungsfähigkeit durch die Zyklusphasen verändert
→ Welche mentalen und emotionalen Qualitäten in jeder Phase verfügbar sind
→ Warum deine Konzentrationsfähigkeit zyklischen Schwankungen unterliegt
→ Wie hormonelle Veränderungen deine Bewegungspraxis beeinflussen
→ Wann dein Körper nach Intensität verlangt und wann nach Regeneration
Praxisteil: Erleben und integrieren (2. Hälfte)
Theorie wird lebendig. Wir praktizieren gemeinsam eine durchdachte Sequenz, die Vinyasa, Alignment und Yin Yoga verbindet – genau so, wie du später deine eigene Praxis gestalten wirst.
Du erfährst praktisch:
→ Welche Asanas und Techniken in welcher Zyklusphase herausfordernd sind und welche dich entspannen
→ Wie du Intensität und Regeneration intelligent steuerst
→ Vorschläge für Übungssequenzen für jede Phase deines Zyklus
→ Techniken zur Anpassung deiner bestehenden Praxis
→ Werkzeuge für die selbstständige Planung deiner Yogapraxis
Nach diesem Workshop verstehst du deinen Körper auf eine völlig neue Weise. Du erkennst Muster, wo du vorher nur Launen vermutet hast. Du weißt, wann du kraftvoll kraftvoll übst und wann restorative Haltungen die klügere Wahl sind.
Das nimmst du mit
→ Fundiertes Wissen über die Phasen deines Zyklus
→ Verständnis für deine körperlichen und mentalen Stärken in jeder Phase
→ Konkrete Übungssequenzen zum direkten Umsetzen
→ Ein vollständiges Werkzeugset für deine individuelle Praxisgestaltung
→ Aufzeichnung zum späteren Vertiefen
Für wen dieser Workshop gemacht ist
Vorkenntnisse in Anatomie sind nicht erforderlich. Offenheit und Neugier genügen.
Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die:
→ Ihre Yogapraxis persönlich weiterentwickeln möchten
→ Verstehen wollen, warum sich ihre Praxis manchmal mühelos, manchmal zäh anfühlt
→ Lernen möchten, mit ihrem Körper statt gegen ihn zu arbeiten
→ Bereit sind, ihre Praxis intelligent an natürliche Rhythmen anzupassen
→ Interesse an der Verbindung von Sportwissenschaft und Yoga haben
Warum solltest du diesen Workshop bei mir mitmachen?
Weil ich beide Welten kenne – und genau das macht den Unterschied.
Als zehnfache Ironman-Teilnehmerin habe ich am eigenen Körper erfahren, was passiert, wenn du gegen deinen Zyklus trainierst. Und was möglich wird, wenn du mit ihm arbeitest. Diese Erkenntnisse aus dem Ausdauersport, kombiniert mit meiner umfassenden Yoga-Expertise, ergeben einen Ansatz, den du in der Yoga-Community selten findest: wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig tief in der Praxis verwurzelt.
Meine Lehrmethodik? Persönlich und individuell. Ich sehe dich als Mensch mit deinen einzigartigen Voraussetzungen, nicht als Teilnehmerin in einer anonymen Gruppe. Nach zwei Jahrzehnten in der Unternehmenskommunikation weiß ich, wie ich komplexe Inhalte so vermittle, dass sie wirklich ankommen und umsetzbar bleiben.
Was mich antreibt: Menschen ganzheitlich zu begleiten. Mit Fachwissen, Empathie und der festen Überzeugung, dass jeder Körper eine eigene Sprache spricht. In diesem Workshop lernst du, diese Sprache zu verstehen – für deine Yogapraxis und weit darüber hinaus.
Lerne, wie du deine Yogapraxis an deinen Zyklus anpasst
Dieser Workshop gibt dir Werkzeuge an die Hand, mit denen du deine Yogapraxis dauerhaft verändern kannst. Du lernst, deinen Körper zu lesen und deine Praxis entsprechend zu gestalten.
FAQ
Welches Yoga-Level brauche ich?
Anfängerin oder Fortgeschrittene – beides funktioniert. Ich arbeite in diesem Workshop nur mit Basishaltungen, die du auch dann verstehst, wenn du wenig oder noch gar kein Yoga praktiziert hast.
Brauche ich Vorkenntnisse über meinen Zyklus?
Nein. Der Workshop beginnt bei den Grundlagen und baut das Wissen systematisch auf. Du lernst alles, was du brauchst, um deine Praxis anzupassen.
Kann ich teilnehmen, wenn ich hormonell verhüte?
Ja. Auch bei hormoneller Verhütung durchläuft dein Körper Schwankungen. Die Prinzipien des Workshops lassen sich an deine individuelle Situation anpassen. Wir sprechen im Workshop darüber, wie du die Konzepte für dich nutzen kannst.
Reichen drei Stunden aus, um das Konzept zu verstehen?
Ja. Der Workshop gibt dir das komplette Fundament. Du erhältst zusätzlich Materialien, mit denen du das Gelernte vertiefen und in deinen Alltag integrieren kannst.
Wo oder wie findet der Online Workshop statt?
Ich nutze Zoom, sodass wir uns bequem online treffen können.
Der Zoom-Link erreicht dich rechtzeitig vor Workshop-Beginn. Du kannst Fragen stellen, aktiv mitmachen und dich gleichzeitig in der Geborgenheit deines eigenen Raums bewegen.
Die Aufzeichnung steht dir nach dem Workshop zur Verfügung. Du kannst Inhalte vertiefen, verpasste Teile nachholen oder einzelne Sequenzen wiederholen, wann immer du möchtest.
Kann ich Fragen stellen während des Workshops?
Absolut. Es gibt Raum für Fragen und Austausch. Deine individuellen Anliegen finden Platz.
Was benötige ich für diesen Workshop?
→ Yogamatte
→ Kissen oder Bolster
→ Faszienrolle lang (min. 45cm)
→ kleine Duo-Faszienrolle
→ 2 Lacrosse Bälle (6 cm, beide in gleicher Größe)
→ Yogagurt oder Gürtel
→ Yogablock
→ Schreibmaterial für deine Notizen
→ Computer, Tablet oder Smartphone mit stabiler Internetverbindung
Was kostet der Online Workshop ‚Yoga dem Zyklus anpassen‘ und wann findet er statt?
Diese Online Workshop findet in Kooperation mit TOP-PHYSIO statt. Alle Preise und Daten kannst du direkt auf der Seite erfahren.
Ein Tipp zum Abschluss – vor dem Workshop:
Beginne noch vor dem Workshop damit, deine Yogapraxis zu dokumentieren. Notiere täglich, wie sich deine Praxis anfühlt, welche Asanas mühelos fließen und wo du Widerstand spürst. Nach ein bis zwei Zyklen erkennst du bereits erste Muster – eine perfekte Grundlage für die Workshop-Inhalte.
Es sind Fragen offen geblieben?
Du konntest nicht alle Informationen zu diesem Teacher Training „Yoga für Athleten“ finden, die du dir gewünscht hättest? Melde dich bei mir und ich antworte dir innerhalb von 48h: schreibe mir!
WAS KUNDEN ÜBER MEINE Workshops und Coachings SAGEN
Faszinierend präzise und immer auf den Punkt
Seit über 10 Jahren begeistert mich Nadin! Es war ein Fest bei ihrem Workshop über Yoga und Zyklus mein Wissen aufzufrischen und praktische Ansätze für die Umsetzung im Alltag zu bekommen. Nadins Fachwissen ist schier unendlich. Sie hat auf jede Frage eine Antwort und geht empathisch auf alle Teilnehmenden ein. Herzensempfehlung!
Mandy Jochmann
Faszinierend Präzise und immer auf den Punkt
Ob als Schülerin in Nadins regelmäßigen Yogakursen oder als Auszubildende in ihren Coachings – ich kenne keine Yogalehrerin, die mich so gut in jeder Lebenslage abholt egal ob ich eine Alignment oder Vinyasa Stunde besuche oder ein Ausbildungscoaching oder einen Workshop bei ihr durchlaufe.
Yogalehrer:innen Schmiede 